convaliya (convaliya) wrote,
convaliya
convaliya

Categories:

Медики определили, сколько минут в день необходимо уделять ходьбе

Известно, что физическая активность и ходьба в частности повышает шансы на долгую жизнь. В ходе исследования ученые Стэндфордского университета установили, сколько минут в день нужно уделять ходьбе. Эксперты настоятельно рекомендуют совершать ежедневные пешие 20-минутные прогулки.

Если регулярно следовать данной рекомендации, то отпадает необходимость в тяжелых тренировках. Даже самая простая пешая прогулка является отличным средством профилактики развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, человек в этот момент может расслабиться и избавиться от негативных мыслей.

Особенно полезна ходьба после психических нагрузок, стрессов и интенсивной работы. Во время прогулки в головном мозгу минимизируется активность префронтальной коры головного мозга, которая отвечает за негативные эмоции.

Ученые установили, что даже короткие прогулки позволяют избавиться от переживаний и сконцентрироваться на позитиве. Наибольшую пользу приносят прогулки на свежем воздухе. Ученые уверяют, что такая привычка продлевает жизнь, что было доказано в эксперименте с участием 300 тысяч человек. Оказалось, что ежедневные прогулки почти на 30% снижали риск преждевременной смерти, улучшали настроение и стимулировали кровообращение.
источник
Tags: здоровье
Subscribe

  • (no subject)

  • (no subject)

    Иногда проходит много времени, ужасно много времени, прежде чем все становится на свои места. Туве Янссон, "Муми-папа и море"

  • Новая Зеландия хочет запретить курение

    Новая Зеландия объявила ряд предложений, направленных на то, чтобы запретить курение для следующего поколения и приблизить страну к полному запрету…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 13 comments

  • (no subject)

  • (no subject)

    Иногда проходит много времени, ужасно много времени, прежде чем все становится на свои места. Туве Янссон, "Муми-папа и море"

  • Новая Зеландия хочет запретить курение

    Новая Зеландия объявила ряд предложений, направленных на то, чтобы запретить курение для следующего поколения и приблизить страну к полному запрету…